dzial treningu

wprawdzie to dział Uderzane, ale... wal na to judo Możliwość treningu u dobrego trenera jest nie do przecenienia, to po pierwsze. Po drugie w samoobronie judo jest całkiem sensowne, aczkolwiek wygląda zupełnie inaczej niż na macie Nie ma szarpania się za szmaty tylko swobodny lot i asfalt. Ciężko wstać po czymś takim Boks oczywiście też jest [...]

Dieta - głodówka - nie wiem czy masz tam chociażby 600-800kcal - odwiedź dział "Odchudzanie" - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ . Co do treningu - jeśli już układasz 3 dniowy split - nogi robisz oddzielnie. Lepiej zajrzyj jeszcze tutaj i weź gotowy trening (etap 3 lub 4) - http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Pewnie,że warto chodzić na siłownię!! Zmieni to nie tylko Twój wygląd, ale i charakter. Zacznij od treningu ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html tutaj masz szczegóły. Po ok. 2 miesiącach przejdź na trening masowy, znajdziesz w wyszukiwarce. Pamiętaj o diecie bo ona jest najważniejsza!! (dział odżywianie). Co do [...]

Hehe jak to dobrze ze jest dział olimpa Skoncza sie mity o braniu 20g glutaminy po treningu i hmb 9-12g/dzien Z drugiej strony szkoda bo zawsze mnie smieszyły takie wypowiedzi .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że [...]

Jak waga spadła, to dieta jest ujemna. Jak chcesz mieć sylwetkę, to musisz zrobić mięśnie, bo bez mięśni, to będziesz miał sylwetkę taką jaką masz teraz. Ja bym zrobił lepszy progres w 2 tygodnie, niż ty przez ten czas. Nie martw się, po prostu zacznij jeść dwa razy więcej. Odwiedź dział odżywianie i zrób dietę na około 3200 kcal. Z treningu [...]

fajnych masz kolegów nie powiem co do treningu to z tym stazem najlepsze FBW co do diety to dział odżywianie (dieta niezbedna ! 60% sukcesu) a na temat supli z tym stazem sie nie wypowiem bo to tylko pieniadze w błoto! naprawde odradzam narazie wykorzystaj potencjał jaki daje Ci twoje ciało bez suplementów.

Z teningiem to nie ten dzial,staz od pazdziernika - to tak jak bys go wogole nie mial,na wszytstkie suple za wczesnie ew. mono i bialko jak juz musisz choc i z tym powinienes jeszce ze 3 miechy poczekac.O Massacrze to wogole zapomnij na jakis rok... Mono bierz standartowo tak jak ci napisza na opakowaniu hehe a bialko w ilosci zaleznej od brakow w [...]

[...] cwiczenia znajdziesz w atlasie online (podwieszony post) trening ten stosuj przez miesiac, pozniej split, pomoge ci w jego ulozeniu. podstawa przy rzezbie bedzie dieta (dzial odzywianie) i aeroby. wiecej o nich w wyszukiwarce i podwieszonych postach. aeroby 3 razy w tygodniu po 30 minut i co tydzien 5 min wiecej. w dni nietreningowe. i od [...]

Co do diety to dzial odzywianie. Co do treningu to poszukaj czegos na forum gotowego zdr.

Wejdź w dział "Alternatywna droga",tam dowiesz się wszystkiego o treningu HST.Pozdrawiam.

Dj, nie słuchasz sie starszych: na razie opóść ten dział, skup sie na diecie i treningu albo na odwrót nawet, najpierw trening o potem dieta i za pół roku, rok możesz tu zajrzeć, ok?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz cwiczenia opisane wszystko pieknie... Suple - narazie nic Odzywki typu gainer to tak jak wyzej zalezy od ew. brakow w diecie Nie masz diety? Dzial odzywianie ukladaj jak najpredzej.... Nie masz treningu? na przykladzie linku wyzej i podwieszonych uloz plan do sprawdzenia... Pozdro i zycze sily ;)

To nie jest "szybkie pytanie" ,A poza tym jest to dział dla nie zarejestrowanych. Zapoznaj się z regulaminem. Umieść swój post w dziale dla "trening dla początkujących" poczytaj również o treningu w domowych warunkach. Moim zdaniem kiepsko. Czytaj chłopaku. Zdobądź wiedzę - pomyśl nad treningiem.

zobacz sobie dział: TRENING DOMATORA masz tam różne przykłady ćwiczeń które możesz wykonywać w domu cąłkowice bez sprzętu Jeśli chodzi o rower to naprawdę grzechem było by go teraz kupić. Jest piękna pogoda, a Ty masz prawdziwy rower... Czy nie lepiej wybrać się gdzieś na łono natury i oddychac świerzym powietrzem. W treningu aerobowym raczej [...]

Podciąganie na jednej ręce, chyba nie wiesz co piszesz, nawet nie wiesz chyba jak trudno to wykonać, poza tym nie widzę sensu w treningu coś tam na jednej nodze czy ręce, to są treningi niestabilne, mozesz złapać kontuzję, lepiej dodać plecak z obciążeniem, czytaj dział junior, tam masz treningi domatora już rozpisane w najważniejszych tematach [...]

co do diety - dział odżywianie co do kreatyny: 1)za wcześnie(na samej diecie będzie ładnie szło) 2)a jak się upierasz to 5g w nietreningowe 10g w treningowe 5g rano 5 po treningu cel- nie da się. albo jedno albo drugie pozdrawiam Zmieniony przez - Technista w dniu 2009-12-30 13:59:58

a mi sie wydaje że ten dział ponieważ do odżywiania nie pójde bo tam tylko o jakiś dietach a w treningu dla zaawansowanych sie nie mieszcze;) więc odpisz z łaski swojej pozdro

Nie zrozumiałeś mnie chyba;-) do urozmaicenia treningu nie trzeba sprzętu, co najwyżej wiedzę i trochę kreatywności. Jako że chodzisz do klubu (a jak nie, to nie powinieneś tutaj tematu zakładać, bo to dział dla trenujących, a wg mnie powinieneś nawet zacząć ćwiczyć) to raczej wiedzę masz, jako że tam pewnie sporo różnych ćwiczeń macie na [...]

m i masz świadomość że to nie dieta? Kuro znowu się wkurzy, bo dział ma inne założenia (dieta powinna być już opracowana, robi się syf) no ale... 1) WW na noc 2) brak obliczonego zapotrzebowania i podziału na B-WW-T 3) Śladowe ilości Białka 4) Źle skomponowane posiłki przed/po treningu 5) mało warzyw 6) mało WW złożonych to tak na wstępie. Teraz [...]

ok teraz już działa nie miałem zainstalowanego arkusza kalkulacyjnego. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie treningu na masę będzie to mój pierwszy taki trening i właśnie nie wiem jak to jest z tymi seriami. Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie [...]